Préparation physique EMS : l’expérience des frères Gravier
En 2021, So’lution Electro a accompagné les frères Clément et Antoine Gravier dans leur préparation physique.
Tous deux grimpeurs originaires de Sallanches, ils participaient alors à l’aventure Ninja Warrior sur TF1.
Cette discipline demande notamment de la force, de la puissance, du gainage, de la coordination et une bonne maîtrise du corps.
Dans ce contexte, l’électrostimulation musculaire EMS pouvait compléter leur préparation sportive.
Les frères Gravier dans l’aventure Ninja Warrior
Une préparation physique exigeante
En janvier 2021, Clément et Antoine Gravier étaient tous les deux en train de préparer la saison 6 de Ninja Warrior.
Leur parcours sportif et leur pratique de l’escalade témoignaient d’un important travail physique et technique.
L’année suivante, Clément Gravier remportait la saison 6 de Ninja Warrior. De son côté, Antoine poursuivait également son parcours dans la compétition.
Pourquoi intégrer l’EMS dans une préparation physique ?
Un complément à l’entraînement sportif
La préparation d’un sportif repose avant tout sur un entraînement spécifique à sa discipline.
L’EMS ne remplace donc ni le travail technique, ni la préparation cardio, ni les exercices de force.
En revanche, l’électrostimulation peut compléter ce travail. Elle permet notamment de solliciter plusieurs groupes musculaires au cours d’une même séance.
Un travail adapté au sportif
De plus, les paramètres de stimulation peuvent être adaptés au niveau du sportif, à ses objectifs et au travail recherché.
Que dit la recherche sur l’EMS chez les sportifs ?
Des recherches chez les sportifs entraînés
La recherche scientifique s’intéresse depuis plusieurs années à l’utilisation de l’électrostimulation chez les sportifs entraînés et les athlètes de haut niveau.
Une revue publiée en 2012 avait notamment étudié les effets de différentes méthodes d’EMS sur plusieurs paramètres de force chez des sportifs entraînés et des athlètes de haut niveau.
Des résultats qui dépendent du protocole
Par ailleurs, une revue systématique et méta-analyse publiée en 2023 a analysé 36 études représentant 1 092 participants sportifs ou entraînés.
Les résultats suggèrent que certaines interventions EMS peuvent améliorer certains paramètres de performance, notamment la force, la puissance, le saut ou le sprint.
Cependant, les effets dépendent fortement du protocole utilisé et de la manière dont l’EMS est intégrée à l’entraînement.
Une méta-analyse publiée en 2026 observe également un effet favorable global du WB-EMS sur la force maximale et la puissance.
Toutefois, lorsque le WB-EMS est simplement ajouté à un entraînement volontaire déjà intense, les résultats sont moins nets.
Les objectifs d’une préparation physique EMS
Renforcement musculaire
L’EMS permet de solliciter plusieurs groupes musculaires au cours d’une même séance.
Elle peut ainsi compléter un travail de renforcement adapté à la discipline pratiquée.
Force et puissance
Chez les sportifs entraînés, certaines études ont observé des améliorations de paramètres liés à la force et à la puissance après des protocoles d’EMS adaptés.
Cependant, les résultats varient selon le type de stimulation et son association avec les exercices volontaires.
Gainage et maîtrise du corps
Pour une discipline comme Ninja Warrior, la maîtrise du corps, le gainage et la coordination occupent une place importante.
L’EMS peut donc s’intégrer à une préparation globale, en complément du travail spécifique réalisé par le sportif.
Une préparation adaptée au profil du sportif
Chaque sportif possède ses propres besoins.
Ainsi, l’intensité, les exercices et le volume de travail doivent être adaptés à son niveau, à sa discipline et à son programme d’entraînement.
Le ressenti d’Antoine Gravier
« J’ai plus conscience de mon corps depuis mon entraînement EMS, on sent bien que les muscles profonds sont sollicités. »
Témoignage d’Antoine Gravier.
Une expérience concrète avec So’lution Electro
Un accompagnement adapté aux objectifs
L’expérience des frères Gravier fait partie des expériences qui ont marqué l’histoire de So’lution Electro.
Au-delà de la technologie, une préparation sportive demande surtout de comprendre les objectifs du pratiquant et d’adapter le travail à ses besoins.
C’est dans cette logique que l’EMS peut trouver sa place comme un outil supplémentaire au service d’une préparation physique déjà structurée.
Pour découvrir la technologie utilisée chez So’lution Electro :
Pour comprendre le déroulement d’une séance EMS :
L’EMS comme complément à la préparation sportive
L’expérience des frères Gravier illustre une utilisation de l’EMS dans le cadre d’une préparation sportive exigeante.
La recherche actuelle montre que l’EMS peut avoir un intérêt sur certains paramètres de performance. Cependant, ses effets dépendent du protocole et de la manière dont elle s’intègre à l’entraînement.
L’objectif n’est donc pas de remplacer l’entraînement du sportif. Il s’agit plutôt de disposer d’un outil complémentaire, personnalisé et encadré.
