Les douleurs lombaires sont très fréquentes et peuvent avoir des origines très différentes.
Lorsqu’il s’agit de douleurs lombaires dites non spécifiques, aucune cause grave ou lésion précise n’explique nécessairement les symptômes.

Dans ce contexte, le mouvement, l’activité physique adaptée et le renforcement musculaire occupent une place importante dans la prise en charge.

Chez So’lution Electro, deux approches peuvent être proposées selon l’objectif recherché :
l’EMS pour le renforcement musculaire et le
BodyRelax en TENS pour une stimulation sensorielle orientée vers le confort.

L’EMS peut-elle aider à renforcer le dos ?

L’EMS permet de solliciter plusieurs groupes musculaires simultanément pendant les exercices.
Ainsi, elle peut être utilisée dans une démarche de renforcement musculaire global, notamment pour les muscles qui participent à la stabilité du tronc.

De plus, l’EMS associée à des exercices actifs permet de travailler les muscles tout en conservant une activité physique dynamique.

Par ailleurs, dans le cadre des douleurs dorsales non spécifiques, des études portant sur la
WB-EMS ont montré des améliorations de la douleur et de la force du tronc.

De la même manière, la page consacrée aux douleurs dorsales de Miha Bodytec rapporte également des résultats d’études dans lesquelles l’EMS supervisée, associée à des exercices simples, a permis d’obtenir des résultats intéressants dans le cadre du renforcement du dos.

Ces résultats concernent principalement les douleurs dorsales non spécifiques et ne signifient pas que l’EMS convient à toutes les pathologies du dos.

L’EMS et le travail musculaire du dos en pratique

L’EMS permet de solliciter plusieurs groupes musculaires simultanément pendant les exercices.
Dans le travail spécifique du dos, les électrodes dorsales permettent notamment de stimuler différentes zones musculaires du dos tout en poursuivant le travail des autres groupes musculaires.

Dans le système utilisé en séance, 6 électrodes dorsales permettent de travailler simultanément différentes zones, notamment les lombaires, les dorsaux et les grands dorsaux.

Vidéo de présentation du fonctionnement de l’EMS Miha Bodytec.

Pourquoi utiliser l’EMS dans une démarche de renforcement du dos ?

• Renforcer les muscles du tronc qui participent à la stabilité du corps.
• Solliciter simultanément plusieurs groupes musculaires pendant les exercices.
• Associer stimulation électrique et mouvement actif.
• Adapter l’intensité au niveau de la personne.
• Réaliser une séance courte et encadrée.

Et lorsque l’objectif est plutôt de diminuer la sensation douloureuse ?

Cependant, le renforcement musculaire n’est pas toujours l’objectif recherché lors d’une séance.
Lorsqu’une personne vient principalement pour rechercher du confort, l’approche peut être différente.

Dans ce cas, j’utilise également chez So’lution Electro un programme
BodyRelax basé sur la stimulation TENS.

BodyRelax : une stimulation TENS orientée vers le confort

Le TENS, ou stimulation électrique transcutanée des nerfs, est une technique de stimulation électrique utilisée notamment dans le domaine de la modulation de la douleur.

Chez So’lution Electro, le programme BodyRelax utilise une stimulation TENS à 100 Hz.
La stimulation est principalement sensorielle et est proposée dans une démarche de détente, de récupération et de recherche de confort.

Contrairement à une séance d’EMS destinée principalement à provoquer des contractions musculaires importantes, le TENS vise essentiellement une stimulation sensorielle.

Le programme BodyRelax est ainsi pensé comme un moment de stimulation douce, de détente et de recherche de confort.

Le TENS et le mécanisme du « Gate Control »

L’un des mécanismes historiques permettant d’expliquer l’action antalgique du TENS est la théorie du « Gate Control », ou théorie du contrôle de la porte, proposée en 1965 par les chercheurs Ronald Melzack et Patrick Wall.

Pour simplifier, notre système nerveux reçoit en permanence différentes informations sensorielles.
Certaines fibres nerveuses transmettent notamment des informations liées au toucher et à la pression, tandis que d’autres participent à la transmission des informations nociceptives.

En pratique, la stimulation électrique transcutanée peut activer certaines fibres sensitives.
Selon la théorie du Gate Control, cette activité sensorielle peut contribuer à
moduler la transmission des signaux douloureux au niveau de la moelle épinière.

Le modèle du Gate Control reste toutefois une explication parmi plusieurs mécanismes possibles de l’analgésie induite par le TENS.

Que dit la recherche sur le TENS et les douleurs lombaires ?

Toutefois, les résultats scientifiques ne permettent pas de présenter le TENS comme une solution garantie contre les douleurs lombaires.

En effet, une revue systématique réalisée pour contribuer aux recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé a analysé des essais randomisés portant sur des adultes souffrant de lombalgie chronique primaire.

Les auteurs ont observé une réduction marginale de la douleur à court terme par rapport au placebo, mais la qualité des preuves était jugée très faible.

En revanche, cela ne signifie pas que le TENS est inutile.
Cela signifie simplement que la réponse peut varier selon les personnes, les paramètres utilisés, l’intensité de stimulation et le contexte global de prise en charge.

EMS et TENS : deux objectifs différents

Adapter la séance selon les besoins

Une séance EMS classique peut également être adaptée en fonction de l’objectif recherché.
Il n’est pas toujours nécessaire de consacrer toute la séance au renforcement musculaire.

Ainsi, selon les besoins et le ressenti de la personne, une partie de la séance peut être consacrée au renforcement musculaire, puis une seconde partie au BodyRelax en TENS.

De cette façon, la répartition peut être ajustée en fonction de l’objectif de la séance, du niveau de la personne et de son ressenti.
Enfin, l’intérêt est de pouvoir combiner travail musculaire et phase de stimulation TENS au sein d’une même séance, plutôt que de proposer systématiquement le même protocole à tout le monde.

Pourquoi choisir l’une ou l’autre approche ?

En pratique, tout dépend de l’objectif de la séance.

Par exemple, une personne qui souhaite principalement renforcer son dos, améliorer sa condition physique ou travailler son gainage pourra s’orienter vers une séance EMS avec exercices actifs.

À l’inverse, une personne qui recherche plutôt un moment de détente et une stimulation orientée vers le confort pourra préférer le programme BodyRelax en TENS.

Enfin, dans certains cas, les deux approches peuvent également être combinées au cours d’une même séance, avec une répartition adaptée au besoin et au ressenti de la personne.

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Séance complète avec uniquement une stimulation TENS douce pour un moment de détente, de récupération et de recherche de confort.

Une douleur au dos ne doit pas être banalisée

Une douleur lombaire peut avoir de nombreuses causes.
L’EMS ou le TENS ne remplacent pas un diagnostic médical.

En cas de douleur aiguë importante, douleur inhabituelle, traumatisme récent, symptômes neurologiques, perte de force, troubles urinaires ou intestinaux, fièvre ou autre signe inhabituel, il est nécessaire de consulter rapidement un professionnel de santé.

Une approche différente selon votre besoin

En conclusion, les douleurs lombaires ne se résument pas à une seule problématique et il n’existe pas une méthode universelle qui fonctionne de la même manière pour tout le monde.

Ainsi, chez So’lution Electro à Sallanches, l’objectif est d’adapter la séance à ce que vous recherchez :

• EMS pour travailler la musculature et la stabilité du corps ;
• BodyRelax en TENS pour une stimulation sensorielle douce, orientée vers le confort et la modulation de la sensation douloureuse.
• Une combinaison des deux lorsque cela correspond mieux à l’objectif et au ressenti de la personne.

L’objectif n’est pas de promettre une disparition miraculeuse de la douleur, mais de proposer une approche cohérente, encadrée et adaptée à chaque personne.

Vous souhaitez découvrir BodyRelax ou l’EMS ?

Parlons de votre objectif et voyons ensemble quelle approche est la plus adaptée à votre situation.

Découvrir So’lution Electro

📞 06 52 74 59 44

Sources et références

• Organisation mondiale de la Santé (OMS) –
  Recommandations pour la prise en charge non chirurgicale de la lombalgie primaire chronique.
• Verville L. et al., 2023 –
  Systematic Review to Inform a WHO Clinical Practice Guideline:
  Benefits and Harms of Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)
  for Chronic Primary Low Back Pain in Adults.
• Wolfe D., Rosenstein B., Fortin M., 2024 –
  The effect of EMS, IFC, and TENS on patient-reported outcome measures
  for chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis.
• Melzack R., Wall P.D., 1965 –
  Pain mechanisms: a new theory.