Présentation de l’entraînement EMS Miha Bodytec
Votre coach personnel se déplace avec son équipement miha bodytec
pour vos séances privées à domicile dans la vallée de Chamonix
Sallanches /Combloux /Saint-Gervais /Megève
Vous pouvez aussi retrouver votre coach individuel dans le local de So’lution Electro
Déroulement d’une séance d’électro-stimulation
L’HABILLAGE
Vous avez juste besoin d’une tenue spécifique certifié miha bodytec et indispensable à la pratique.
Elle vous sera fournie par Solution lors de votre séance découverte, par la suite elle vous est proposée à l’achat (69€) ou à la location (prix selon le forfait)
La tenue se porte sans sous-vêtement (pas de soutien-gorge ni de brassière, mais possibilité de porter un string ou tanga
Pour votre confort vous pouvez éventuellement vous munir d’une paire de basket (la pratique EMS peut aussi s’effectuer pieds nus ou en chaussettes), sinon rien d’autre a prévoir .
Si vous tenez absolument a garder un sous vêtement sous la tenue , prévoyez le plus fin possible ( seconde peau) et toujours le même à chaque séance, et n’oubliez pas un de rechange car il sera mouillé en fin de session EMS.
La tenue Miha bodytech est composée d’un legging (type cycliste) et d’un tee-shirt en fibre naturelle anti-bactérienne. Vous devrez la porter sans sous-vêtements et éviter tout chevauchement de tissus, notamment au niveau abdominal pour optimiser la conduction des impulsions. La tenue spécifique à l’électro-stimulation musculaire est disponible à la location ou à la vente.
Une fois habillé de cette tenue, vous serez équipé d’un gilet , ainsi que de bandeaux pour les fessiers, bras et cuisses (truffés d’électrodes) et reliés eux-mêmes au gilet par de petits câbles. Ensuite vous serez connecté à l’appareil par un gros câble qui va transmettre par la suite les impulsions basse fréquence sur les 8 grands groupes musculaires.
L’ACCOUTUMANCE
Pour la première séance, nous allons régler les intensités en fonction de votre ressenti, zone par zone ( cuisses, fessiers, dos, ect) avec un programme nommé « accoutumance », cette séance durera 3 à 6 min. Pendant cette phase de pré-réglage, vous serez en position de contraction musculaire volontaire de tout votre corps. En aucun cas l’intensité ne doit vous faire ressentir de la douleur, le réglage doit être supportable voir même agréable!
Votre coach vous apprendra la position de base afin de réaliser cette contraction volontaire pour régler l’intensité personnelle.
L’appareil fournira une impulsion en continu et nous rechercherons une contraction musculaire légère à moyenne sur toutes les zones avant de débuter la séance EMS. Cette accoutumance est réalisée qu’une seule fois normalement, car après c’est votre carte personnelle qui enregistra votre évolution.
LA SEANCE
Si vous réalisez une séance découverte , elle durera 12 min au lieu de 20 /25 min habituelles, et sera faite sur un programme de renforcement musculaire avancé avec plusieurs exercices en statique et en dynamique, pour vous donner une idée des différents exercices et sensations.
La séance classique EMS ou d’essai se déroulera sur un cycle de travail de 8 secondes: 4 secondes de récupération et 4 secondes de travail (impulsions).
Des leds sur l’écran de l’appareil vous guideront : ainsi les leds vertes vous indiqueront les temps de repos , celles orange vous indiqueront qu’il faut pré- contracter volontairement tous vos muscles et les rouges vous préviendront de l’envoi de l’impulsion électrique.
En même temps un avatar sur l’écran vous montra l’exercice et le décompte des répétions a effectuer. Votre coach sera toujours présent tout au long de la séance pour vous guider, soutenir, et corriger dans vos positions. Il sera vigilant aussi sur la bonne exécution des contractions musculaires, de votre respiration, mais surtout pour vous motiver a vous dépasser !
Suite à votre séance découverte votre programme personnalisé sera composé du programme renforcement essayé mais aussi associé avec d’autres programmes selon vos objectifs , vos capacités physiques et votre composition corporelle
LE METABOLISME
Selon vos objectifs personnels vous aurez aussi peut être a faire un programme de cardio et de drainage appelé Métabolisme.
Ce programme sur une fréquence de 7 hertz est destiné aux objectifs de perte de gras, gain d’endurance, réduction de cellulite, et de manière générale à l’augmentation du flux sanguin et du drainage lymphatique. Les sensations sont très différente au premier programme, et les exercices sont beaucoup plus dynamiques (course sur place, pompes, boxe ect) afin d’activer un maximum le cardio!
LE BODYRELAX
Cette séance est proposée en général en fin d’entraînement, mais peut être un programme unique de détente anti douleur.
C’est un programme de relaxation et de récupération très agréable, sous forme de massage sur toutes les zones qui ont précédemment travaillées. Ce drainage supplémentaire va éviter les courbatures, vous relaxer et procurer un bien être général. Sur des fréquences hautes de 100 hertz, le bodyrelax est aussi utilisé pour soulager les douleurs en electro thérapie (TENS- Gate Contrôl)
LE BODYMETA
Vous ne pouvez ou voulez pas bouger , profiter d’un massage de drainage lymphatique basé sur la fréquence du programme Metabolisme . En statique allongé sur le même fauteuil que le Bodyrelax, vos cellules adipeuses vont etre secouées par l’alternance des contractions des muscles des 8 grands groupes Cuisses, fessiers, abdominaux, haut du dos, lombaires, pectoraux, jambes et bras, pour éliminer efficacement le gras et la cellulite.
Issue des technologies Miha Bodytec®
